Article

ออกกำลังกายด้วย Jog Log กันเถอะ

สำหรับคุณผู้อ่านวัยเรียน ช่วงนี้อาจจะมีกิจกรรหลายอย่างให้ทำ ไม่ว่าจะเป็นเดินห้าง, ออกค่ายอาสาหรือจะพักผ่อนอยู่กับบ้าน ถ้าเป็นระดับทำงานแล้ว

iphone5-contant

ช่วงหยุดปิดเทอมสำหรับคุณผู้อ่านวัยเรียน ช่วงนี้อาจจะมีกิจกรรหลายอย่างให้ทำ ไม่ว่าจะเป็นเดินห้าง, ออกค่ายอาสาหรือจะพักผ่อนอยู่กับบ้าน ถ้าเป็นระดับทำงานแล้ว ส่วนใหญ่ก็ทำงานกันตามปกติ หลายท่านอาจจะบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้าง ไม่มีสถานบริการฟิตเนสใกล้บ้านบ้าง มีแต่สวนสาธารณะ ลองมองไปรอบๆ สวนสาธารณะไหมครับว่าน่าสนใจขนาดไหน ทั้งวัยเรียนและวัยทำงานสามารถมาออกกำลังกายกันได้ ยามเย็นอาจจะหลังเลิกงาน สัก 5-6 โมง ตอนนี้ก็ไม่ได้มืดเร็วเหมือนช่วงฤดูหนาวแล้ว
การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ได้มีหลายท่านบอกไว้ว่าก็คือการวิ่งจ็อกกิ้งนี่แหละครับ รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ เสื้อยืด+กางเกงวอร์ม หรือกางเกงขาสั้น ก็พร้อมที่เรียกจะเหงื่อได้ทันที แต่ดีมากถ้าเราเก็บสถิติเอาไว้ว่าวันนี้วิ่งไปเท่าไรแล้ว เสียไปกี่แคลอรี่ ก็จะช่วยให้เรามั่นใจได้มากยิ่งขึ้นสำหรับชาว iOS แล้ว แนะนำ Jog Log ดาวน์โหลดได้ฟรีจาก App Store ครับ

00

Jog Log นี้บันทึกข้อมูลในการออกกำลังการด้วยการจ็อกกิ้งหรือเดิน เอาไว้และมีการคำนวณพลังงานด้วยว่าถูกใช้ไปเท่าไร เป็นสถิติเอาไว้ และมีความหลากหลายในการเก็บข้อมูลอื่นๆ อีกด้วย โดย Jog Log ได้ถูกพัฒนาโดย Serenity Integration ครับ

01

อนุญาตให้ Jog Log เข้าถึง Location ด้วยครับ เพราะจะทำการเก็บพิกัดโดยใช้ GPS คำนวณเป็นระยะทาง

02

Sing in เข้าที่ Game center ด้วยครับ เอาไว้แชร์กับกลุ่มเพื่อน

03

หน้าจอหลัก มีช่องระบุค่าต่างๆ เอาไว้ และแน่นอนว่าบอกระดับสัญญาณ GPS ไว้ด้วย

04

แตะเลือกที่ Settings เพื่อกำหนดค่าการใช้งานเบื้องต้น

05

รูปแบบการออกกำลังกาย มีให้เลือกถึง 4 แบบ06

หรือจะเพิ่มชนิดก็ได้07มีให้เลือกเปิดเพลงไปด้วยระหว่างออกกำลังกายได้ด้วย ติดที่ว่า ถ้าว่ายน้ำ จะฟังเพลงอย่างไร

08

การแจ้งเตือนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความเร็ว, ระยะทาง, เวลาและอื่นๆ เปิด/ปิด ตามต้องการ

09 10

จับเวลาถอยหลังได้ในตัว เอาไว้ใช้ถ้าต้องการทำระยะในเวลาที่จำกัด

11

หรือตั้งเป้าหมายเป็นระยะทาง ก็กำหนดได้

12

ตั้งเป้าหมายเป็นความเร็วสูงสุดที่เราต้องการก็ได้ครับ ออกตัวปุ๊บก็วิ่งเต็มที่ไปให้ถึงความเร็วสูงสุดที่ตั้งไว้ ได้เหงื่อสุดๆ เลย

13

ถ้ามีอุปกรณ์เสริมเช่น เซ็นเซอร์ต่างๆ ก็สามารถใช้ร่วมกันได้ด้วยครับ

14 15

เลือกหน่วยของระยะทาง แบบ Imperial หรือ Metric ได้

16

ใส่น้ำหนักตอนนี้ ใส่เผื่อไว้นิดนึง ถ้าลดแล้ว ชั่งจริงจะได้ดูลดมาเยอะ

17กำหนดค่าที่ใช้ในการแสดงผล ถ้าไม่ต้องการให้ไฟหน้าจอหรี่เองก็เลือกเป็น Off นะครับ

18

แนะนำให้เปิด Auto-Save Logs เป็น On จะได้ไม่พลาดการบันทึกการออกกำลังของเราและ Auto Pause เมื่อเราไม่ได้เคลื่อนจะที่ก็หยุดการบันทึกชั่วคราว

19

ในส่วนการออกกำลังแบบระยะยาวต้องซื้อแพ็กเก็จในการคำนวณเพิ่มครับ20Logs หรือบันทึกการวิ่ง ตอนนี้ยังว่างอยู่นะครับ เพราะใช้งานครั้งแรก

21

กำหนดค่าเสร็จแล้วก็พร้อมนะครับ สัญญาณ GPS ก็พร้อม22กด Start เพื่อเริ่มครับ เริ่มออกตัวได้

23

มีนำเสนอเซ็นเซอร์ด้วยครับ ว่ายังไม่มีเซ็นเซอร์เชื่อมต่อนะ สนใจสั่งซื้อได้

24

600 เมตร ภายในเวลาสามนาที เสียเวลานิดหน่อยคนเยอะครับ ใช้พลังงานไป 54.1 kCal ครับ

26

เมื่อสักครู่วิ่ง 1 รอบสนามวอร์มอัพ เริ่มใหม่อีกครั้งครับ 3 รอบเลยละกัน

27

1.21 กิโลเมตร 2 รอบแล้วครับ28

ปรับหน้าจอมาเป็นแนวนอนได้ และสามารถเลือกการแสดงผลที่หน้าจอได้ โดยการแตะที่ช่องการแสดงผลแล้วการอแสดงผลจะเปลี่ยนไปเป็นค่าต่างๆ เช่นความเร็วปัจจุบัน, ความเร็วสูงสุด, ความเร็วเฉลี่ยพลังงานที่ถูกใช้ไป และอื่นๆ29

ครบสามรอบ ระยะทางประมาณ 1.75 กิโลเมตร ใช้เวลาไป 13 นาทีนิดๆ30

ดูในส่วนของ Logs มาแล้วครับ 2 logs อันแรกรอบเดียว อันที่สองสามรอบ บันทึกสถานที่ให้เรียบร้อยด้วยครับ ที่สนามกีฬาเทศบาลนครเชียงใหม่

31

Summary ของ Log

32

Logs ทั้งหมด ในที่นี้หมายถึงการบันทึกทั้งหมด

33

ซึ่งเราสามารถแยกดูเป็นรายการได้ ในแต่ละแบบของการออกกำลังกาย

34

บันทึกการออกกำลังเสร็จได้เหงื่อกำลังดีเลยครับ อากาศก็ร้อนพอสมควรด้วยในช่วงนี้ วิ่งได้ 4 รอบถือว่าสำเร็จตามเป้า นอกจากการวิ่งแล้วก็ยังมีรูปแบบการออกกำลังอื่นให้เลือกด้วย จะได้คำนวณค่าพลังงานที่ใช้ไปกันได้ใกล้เคียงกับความเป็นจริง ออกกำลังกายกันวันละนิด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญพลังงานที่เกินมาจากการทานอาหาร ยิ่งถ้าทานน้อยก็ลดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในตัวเราได้ ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย มาออกกำลังกายกันนะครับ

ร่วมแสดงความคิดเห็น

ความเห็น

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top